철하마을

사택단지 우리 집 베란다에 꽃화분이 20여개가 있고 농장에도 30여개가 있어 그 화분을 관리 하기가 예사롭지 않습니다 물도 주고 영양분도 주고 온도 조절도 해주어야 하고 봄에는 분갈이도 하고 특히 추운 겨울에는 비좁은 집에 보관 하기가 애로사항이 많습니다 다시는 화분 숫자를 늘리지 않겠다고 다짐을 했지만 어제 옥곡 5일장에 가서 아름다운 꽃을 보니 또 꽃욕심에 7그루 사 왔는데 후회를 하면서 기분은 흡족하고 행복합니다 일교차가 심한 환절기에 감기 조심하세요 배경음악 Out Of Africa 주제곡 Stay With Me Till The Morning

오늘은 카페에서 제일 재미없는 군대 이야기입니다. 오늘은 저가 정확하게 해병대 입대 50주년 되는 날입니다 1971년 3월 1일 오전 10시 진해 해병훈련소에서 동기들이 입대 선서한 날입니다. 10년 전부터 50주년 기념으로 발칸 3국을 여행하기로 계획이 되어 있었으나 코로나로 인해 연기되고 오늘 하루 종일 전화로 동기들과 감회를 나누었습니다 훈련소에서 바다로 탈영하다 익사한 4명의 동기와 월남에서 전사한 동기들, 병마로 하늘나라로 일찍 간 동기가 벌써 15명이 넘었습니다 오늘 50주년 기념으로 해병대 사령부를 방문하여 군악대와 의장대 사열받고 기념식을 가질 예정이였으나 코로나로 전격 취소되어 서운한 마음입니다. 반세기 50년이 지나도 변함없는 "한번 해병은 영원한 해병" 의리를 중시하는 우리 동기들 모..

자다 깼을 때 다시 잠드는 방법 8 [사진=Marcos Mesa Sam Wordley/gettyimagebank] 화장실에 가고 싶거나 다리에 쥐가 나거나 악몽을 꾸거나 등… 어떤 이유든 밤에 자다 깨어날 때가 있다. 다시 잠들고 싶은데 자기도 모르게 회사 업무에 돈 걱정까지 이런 저런 생각이 떠오르면서 잠은 완전히 달아나버린다. 자다 깨는 일이 어쩌다 한번이면 몰라도 자주 반복되면 건강상 문제가 될 수 있다. 빠르게 다시 숙면으로 되돌아가는 방법은 없을까. 미국 CNN 온라인판에서 수면과 불안 전문가들이 들려주는 8가지 조언을 정리했다. 1. 심호흡을 한다 심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 효과적이다. 방법은 간단하다. 먼저 배에 손을 얹는다. 눈을 감고 코로 숨을 서서히 들이마시면서 복부가..